[...] okazji nie do końca wytłumaczyłem o co mi idzie, a idzie nie o budowanie masy jako takiej, bo do tego potrzebne są odpowiednio duże ilości węgli, ale o dalsze powiększanie mięśnia. teraz z tymi białkami szybko i wolno wchłaniającymi się, to jaie są jakie? z tego co się znam to szybkowchłanialne to serwatkowe, a wolno to np. sojowe, tak? pozdro.
[...] - 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na [...]
[...] nawet tydzien.... czy na to tez da sie cos zaradzic i czy tabletki ktorych jest bardzo duzo na rynku typu wspomaganie odchudzania i przyspieszajace przemiane materii sa skuteczne ??a przede wszystkim nie szkodliwe?? poniewaz nie chce niszczyc sobie zdrowie takimi specyfikami. chcialabym takze wiedziec jakie tabletki sa skuteczne a nieszkodliwe
[...] od dwóch sal,a obecnie prawie zajmuje cała powierzchnię budynku, w którym się mieści. Czy to źle o nim świadczy? Ćwiczę tam od jego powstania i pierwsze słyszę, żeby były jakie kolwiek sprzeczki między szefostwem, tym bardziej, że WŁAŚCICIEL Fitnessu jest JEDEN! W zeszłym roku otwarte zostały nowe dwie sale z czego jedna to NAJLEPSZY TRENING [...]
[...] sztangielką w opadzie tułowia 4x10-12 Wyciąg siedząc 3x12 Facepull 4x12-15 Biceps wyciąg góra podchwyt 4x12-15 Biceps hantle 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach/zginania na maszynie 5x12-15 tu nie wiem na jakie ćwiczenie się zdecydować Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-02 21:46:39 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-02 21:47:10
[...] za mało. Dodatkowe biegi/marsze/rowerek/skakanka będą prawdopodobnie konieczne. Trening siłowy (nawet w domu) też będzie mile widziany. Pamiętaj, że efekty będą takie, na jakie same zapracujesz. Jak to napisał kiedyś pewien dietetyk/trener o nazwisku Venuto: "Odchudzanie jest proste, ale nie łatwe" Zmieniony przez - Charon w dniu [...]
jak juz jestesmy przy tym temacie to producenci czesto wymieniaja poszczegolne weglowodany jakie wchodza w sklad Carbo np 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych oligosacharydów, czy te wyzsze oligosacharydy to sa tak zwane 'maltodekstryny'
[...] w ćwiczeniach crossfit to tym lepiej bo o to chodzi między innymi. Nie potrzebujesz porady żadnego dietetyka bo to w sumie i tak w większości nie pomoże, czasami widać jakie "kwiatki" są przez nich produkowane. Całą dietę jak i trening ułożysz tutaj, na forum. Jakbyś miał chęć to śmiało zakładaj dziennik treningowy, powrzucasz wypiske z [...]
[...] słonecznik - wywal to. Zamiast rodzynek też mógłbyś dać świeże owoce. Kalorii mogłeś odejmować z węgli w dni nietreningowe, choć skoro redukowałeś już 2 mc to korzystniejszą opcją od wyraźnego pogłębiania restrykcji kalorycznej jest po prostu przerwa na zerowym bilansie. Wpisuj jak możesz warzywa jakie zjadasz przedstawiając swoją dietę ;-)
[...] dietkę do Waszej oceny ;) I jeszcze jedno.., przez pierwsze 2-3 tygodnie będę się "rozgrzewał" tzn. na "siłowni" na spokojnie, zapoznanie się z techniką, pompki, brzuszki, jakieś niewielkie ciężary. A tak to aeroby pełną gębą, no może z HIIT-ami na spokojnie ;) P.S. Podałem orbitrek jako sprzęt, który posiadam na wyposażeniu, z którego nie mam [...]
NO niby ćwiczę od ponad 2 lat, ale były przerwy nie długie ale były więc napisałem mniej no bo żeby dokładniej było. Widać po ilości artykułów jakie przeczytałeś i napisałeś że znasz się na tym. Skorzystam jeszcze z takiego fachowca. Mam pytanie. Co myślisz o tych suplementach? Są dobre? czy proponujesz coś innego. Zależy mi na jakimś efekcie, [...]
[...] taka instytucja ktora sie nazywa GP rejestrujesz sie tam i idziesz do lekarza lekarz jak chcesz wiecej badan da ci skierowanie do szpitala i tam zrobia ci wszystkie badania jakie chcesz ogolnie takie badania sa bezplatne ale mozesz isc do jakiegos polskiego lekarza i zaplacic sporo kasy , jak nie masz co robic z kasa zrobia ci badania a potem [...]
ale ja niechcem tego fbw bo to jest za slabe dla mnie ja wole taki podobny trening do mojego tylko nie wiem czy jest on dobry i czy sa dobrze polaczone grupy miesniowe i jakie maja byc serie i powtorzenia bo jedna osoba mowi tak a druga inaczej i sam juz niewiem jak to ma byc
[...] przeciez aeroby-tak mi sie przynajmniej wydaje)? zostan takn jak masz 5.W ewentualnej opcji aeroby 2x dziennie to po treningu silowym, przed aerobami tez brac BCAA+tfb, a na koniec L-g + wafle? mozesz 6. Mcie moze jakies propozycje, jak rozlozyc moje aeroby, abym mial czas na regeneracje? poczytaj w treningu i sprubuj jeszcze w fitnesie
Za 5 dni schodze i tez nie miałem jakis znaczacych przyrostów na masie ale siła w miare poszła. Jakie to są badania i gdzie je robiles?? I co po tym antku waliłes?? Czy poprostu się odblokowałeś?? Stary Ty chcesz masę od środków? a co z jedzeniem sam napisałeś że nie masz diety dla mnie zejdź z tego cyklu zrób rachunek sumienia od nowego roku [...]
MarcelQ nie mieszkasz u mnie na kwadracie,nie wiesz jakie u nas zwyczaje panuja,moi kumple w wiekszosci to swiry takie same jak ja,u nas na porzadku dziennym sa tego typu akcje.I ja sie ciesze,ze mam takich,a nie innych kumpli.Kazdy reaguje inaczej,ja zareagowalem z usmiechem,a frajer to jest ten co mysli,ze moze kogos w morde lac za takie cos bo [...]
Shao jesli ci to trocheda to w wakacje bede mial takie informacje jakie potrzebuje:) Sam bylem w poprzednie wakacje na wczasach i poznalem meza od mojej kuzynki i sie okazalo, ze pracuje w BOR-ze. W sumie duzo z nim rozmawilem o tym i jest to fajna praca:) W samym BOR-ze pracuje od 10 lat, ale od 1,5 roku jest bodygurdem(ma 35 lat) Z tego co [...]
[...] w tym samym miejscu. Podejrzewam entezopatie. Szukam przyczyny, chce to w koncu zrozumiec i wyleczyc zeby to nie nawracalo co chwile.. Stad teraz moje pytanie: co robic? do jakiego specjalisty sie udac, ortopeda, ortopeda sportowy, fizjo, fizyko czy jeszcze ktos inny? Jesli macie kogos kto sie zna na rzeczy i pracowal z aktywnymi 'przypadkami', [...]
GLUKOZA / OLIMP DEXTRO JUICE - dla nieświadomych??
